Забудьте про одноманітних тренуваннях! Що таке сайклінг, і чому його варто спробувати?

Сайклінг – групові тренування на велотренажерах, де обертання педалей поєднується з елементами хореографії. Від звичайних занять на велотренажері сайклінг відрізняє висока інтенсивність: розслаблено крутити педалі не вийде! Інструктори задають темп і навантаження і стежать не тільки за якістю виконання вправ, але й за бойовим настроєм кожного, хто присутній у залі. Тренування проходять під запальну музику, і тренери кожен раз включають новий плейлист.

Що таке сайклінг?

Сайклінг – це кардіотренування, а значить, такий вид навантаження тренує серцево-судинну систему і робить вас більш витривалим. Тут немає великої різниці з тим же бігом або велотренировкой. Але ось велика перевага сайклінгу в тому, що тут не перевантажуються суглоби, а під час заняття задіяні не тільки ноги, але і верхня частина тіла. Не горите бажанням займатися в залі з залізом, а хочеться мати міцне тіло? Запишіться в сайклінг-студію!

В Європі і США сайклінг є однією з найпопулярніших групових тренувань, обганяючи навіть йогу і стретчинг.

Чим сайклінг корисний для організму?

Регулярні заняття підвищують рівень фізичної підготовки і рівень метаболізму, покращують роботу серцево-судинної і дихальної систем. Дотримуючись здорову дієту, з сайкл-тренуваннями можна позбавитися від зайвої ваги – така інтенсивна навантаження спалює від 500 ккал за півгодини.

За 45 хвилин тренування ви можна зняти стрес, відпустити емоції, відключити голову, перезавантажитися і отримати заряд енергії.

Можна тренуватися, якщо до цього не займався спортом?

Для того, щоб спробувати сайклінг, не потрібна попередня підготовка. Існують тренування для новачків, де приділяється велика увага техніці і основним рухам. Після першого тренування може бути важко, як і після будь-якої активної фізичного навантаження. Головне працювати в комфортному для себе темпі і дати можливість своєму організму адаптуватися до нового ритму.

Чи Правда, що сайклінг прокачує лише ноги?

Якщо б все в житті було так просто, то бодібілдери не витрачали б роки в спортзалах при підготовці до змагань. Сайклінг передбачає обертання з різним рівнем навантаження і темпом. Продуктів розпаду м’язової роботи при такій інтенсивності складно затримуватися в організмі. І сама по собі кардіо навантаження, який більшою мірою є сайкл тренування, не передбачає нарощування м’язової маси. Але варто відзначити, що ваші м’язи нижніх кінцівок знайдуть тонус і гарний рельєф.

Сайклінг безпечний для колін?

Сайклінг – один з безпечних для колінних суглобів вид кардіотренувань. Тренування втягує в роботу все тіло, включаючи м’язи ніг, спини, преса і рук. При правильному налаштуванні тренажера травми і біль у суглобах виключені, а навантаження розподіляється рівномірно.

Зацікавив сайклінг? Підписуйтесь на канал VELOBEAT, дізнавайтесь більше про динамічних кардіо-вечірках на тренажерах і тренуйтеся з нами!